Δες και αυτό Νέα

Η επιστήμη ‘μίλησε’: Έτσι θα… ανεβάσουμε τη διάθεση μας

Ο οργανισμός μας είναι… σοφός και μοιάζει να τα έχει προβλέψει όλα. Οι λεγόμενες ενδορφίνες μας χαρίζουν κάποιο είδος ευφορίας και έτσι έχουμε καλή διάθεση.  Σύμφωνα με το elle,  έρευνες έχουν δείξει εδώ και χρόνια φυσικούς τρόπους για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να εκκρίνει μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή την ουσία. Δείτε μερικούς από αυτούς και προσαρμόστε τους στην δική σας καθημερινότητα:

Τακτική άσκηση
Τονώνει τον οργανισμό και τον οπλίζει ώστε να πολεμήσει γενναία το στρες και την κατάθλιψη, καθώς με την φυσική δραστηριότητα εκκρίνει ενδορφίνες, όπως έδειξαν μετρήσεις του εγκεφάλου με τομογραφία αμέσως μετά την άσκηση.

Να είμαστε δοτικοί
Ο εθελοντισμός, το να βοηθάμε τους άλλους και γενικά οι καλές και ευγενικές πράξεις μας κάνουν να νιώθουμε πιο όμορφα.

Συγκέντρωση, Χαλάρωση και διαλογισμός
Έχουν αγχολυτική δράση και κάποιες μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτών των εναλλακτικών πρακτικών, γίνεται έκκριση ενδορφινών.

Πικάντικες τροφές
Οι καυτερές τροφές όπως η πιπεριά τσίλι διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης.

Μαύρη σοκολάτα
Οι μελέτες αναφέρονται σε μεγάλη περιεκτικότητα κακάο άνω του 70%. Η δράση της σοκολάτας οφείλεται στην υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών που είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο.

Το γέλιο
Σύμφωνα με μια μελέτη το 2017 το γέλιο αυξάνει την έκκριση ενδορφινών από τον εγκέφαλο.

Δείτε Επίσης

Δεν υπάρχουν σχόλια

Αφήστε μια Απάντηση