O μεταβολισμός επηρεάζεται και από τη διατριφή μας. Εάν συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σας θα μπορέσετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά που σας δυσκολεύουν!
Ασπράδια αυγών
Τα ασπράδια είναι πλούσια σε αμινοξέα μακρά αλύσου, τα οποία διατηρούν το μεταβολισμό σε εγρήγορση. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D. Φτιάξτε για πρωινό ομελέτα με ασπράδια αυγών.
Κρέας χωρίς λίπος
Το άπαχο κρέας περιέχει σίδηρο. Ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Θυμηθείτε όμως ότι δεν αρκεί μόνο να καταναλώνετε τροφές με σίδηρο, αλλά να επιτρέπετε στον οργανισμό σας και να τον απορροφά. Ο καταλληλότερος τρόπος είναι να καταναλώνετε μαζί τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Νερό
Αν είστε αφυδατωμένοι, ο μεταβολισμό σας μπορεί να επιβραδυνθεί. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε νερό πριν νιώσετε δίψα, γιατί αν περιμένετε να διψάσετε το σώμα σας έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται.
Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια χημική ουσία την καψαϊκίνη που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες πιπεριές τσίλι σε ένα γεύμα μία φορά την ημέρα. Οι πιπεριές τσίλι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C.
Καφές
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν καφέ είχαν κατά 16% υψηλότερο μεταβολισμό σε σχέση με εκείνους που δεν έπιναν καφεΐνη.
Πράσινο τσάι
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καύση του λίπους. Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα συνίσταται να πίνετε αρκετά ποτήρια μέσα στην ημέρα.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να παίξει ρόλο στη ρύθμιση του βάρους και στη μειωμένη αποθήκευση του λίπους.
Δεν υπάρχουν σχόλια