Τα smoothies και οι χυμοί γίνονται όλο πιο δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Σήμερα υπάρχουν χιλιάδες συνταγές για smoothies και χυμούς που αναζωογονούν και υποστηρίζουν τις λειτουργίες του οργανισμού. Δείτε παρακάτω έξι ροφήματα που θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας, αλλά και θα βελτιώσουν το δέρμα μας.
1. Τροπικό smoothie
Τα τροπικά φρούτα και τα εσπεριδοειδή είναι πάντα ένας καλός συνδυασμός σε επίπεδο θρεπτικής αξίας και γεύσης.
Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες συμβάλλουν στην πρόληψη της πρώιμης εμφάνισης των σημαδιών της γήρανσης.
Υλικά
1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά (38 γραμμάρια)
1/2 πορτοκάλι
1/2 μανταρίνι
1 φέτα μήλο
1/2 μπανάνα
Προετοιμασία
Πλύντε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε όλα τα υλικά.
Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα σε υψηλή ταχύτητα για ένα λεπτό.
Αν χρειάζεται, προσθέστε λίγο νερό για να διευκολύνετε την ανάμειξη.
Προσθέστε λίγο πάγο και σερβίρετε αμέσως.
2. Χυμός με σμέουρο και κεράσι
Τα φρούτα όπως τα σμέουρα και τα κεράσια εξασφαλίζουν πολλές βιταμίνες Α, Β, C, D, βήτα καροτίνη, μέταλλα (κάλιο και μαγνήσιο) και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, ο χυμός αυτός είναι ιδανικός για την καταπολέμηση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών και την πρόληψη της κατακράτησης περιττών υγρών.
Υλικά
20 σμέουρα
20 κεράσια, χωρίς το κουκούτσι
2 φλιτζάνια νερό (400 ml)
το χυμό από 1 λεμόνι
Προετοιμασία
Πλύντε τα φρούτα και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό και το χυμό του λεμονιού.
Χτυπήστε όλα τα υλικά για λίγα δευτερόλεπτα.
Προσθέστε πάγο και σερβίρετε αμέσως.
3. Αναζωογονητικό smoothie
Το συγκεκριμένο smoothie συνδυάζει φρούτα και λαχανικά με αποτέλεσμα ένα ισχυρό αποτοξινωτικό ρόφημα, ικανό να προάγει την αποβολή των άχρηστων ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα σας.
Βοηθώντας σας να καθαρίσετε τον οργανισμό σας, το ρόφημα αυτό, αν το πίνετε τακτικά, βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός σας, προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση και συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των δερματικών προβλημάτων.
Υλικά
1 πορτοκάλι
2 ραπανάκια
1 καρότο
1/2 αγγούρι
1 κλωνάρι σέλινο
Προετοιμασία
Στύψτε το πορτοκάλι και βάλτε το χυμό του στο μπλέντερ μαζί με τα ραπανάκια, το καρότο, το αγγούρι και το σέλινο.
Χτυπήστε τα υλικά όσο χρειάζεται και πιείτε το μείγμα αμέσως.
4. Χυμός από παπάγια και ανανά
Ο χυμός αυτός έχει τη θαυμάσια ικανότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα σας.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο φρούτων σάς εξασφαλίζει βιταμίνες (B και C), μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο) και ίνες, βοηθώντας στο αδυνάτισμα και βελτιώνοντας την πέψη σας.
Υλικά
1/2 παπάγια μέτριου μεγέθους
1/2 φρέσκο ανανά
το χυμό από 1 πορτοκάλι
Προετοιμασία
Καθαρίστε και τεμαχίστε τον ανανά και την παπάγια και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το χυμό του πορτοκαλιού.
Πιείτε το χυμό ελαφρώς παγωμένο, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
5. Smoothie με γιαούρτι και ροδάκινο
Το φυσικό γιαούρτι είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή, επειδή βοηθάει στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων στα έντερά σας.
Το smoothie αυτό συνδυάζει φρούτα όπως το ροδάκινο, τη φράουλα και το πορτοκάλι, με αποτέλεσμα ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ποτό που αναζωογονεί το δέρμα και βελτιώνει τη συνολική σας υγεία.
Υλικά
1/2 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι (100 γραμμάρια)
1/2 πορτοκάλι
1/4 φλιτζάνι ροδάκινο (37,5 γραμμάρια)
1/2 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες
Προετοιμασία
Πλύντε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα.
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Σερβίρετε το smoothie με πάγο και πιείτε το αμέσως.
6. Χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι
Και τέλος… Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών ουσιών και μετάλλων, που υποστηρίζουν τη λειτουργία πολλών από τα ζωτικά σας όργανα και συνεισφέρουν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Αυτός ο χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι είναι ένας γευστικός τρόπος να αξιοποιήσετε τις ωφέλειές τους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
Υλικά
2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού (500 ml)
1 ακτινίδιο μέτριου μεγέθους
2 φλιτζάνια πάγο
Προετοιμασία
Στύψτε τα πορτοκάλια μέχρι να έχετε την απαιτούμενη ποσότητα χυμού.
Ξεφλουδίστε και κόψτε το ακτινίδιο σε φέτες και προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
Χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Σερβίρετε αυτόν το γευστικό χυμό όσο είναι φρέσκος.
Δεν υπάρχουν σχόλια